Saúde: Confira dicas para levar uma vida mais saudável

por: Isabella Mendes

Foto: Blog do Austa

Levar uma vida saudável no meio de tanta correria do dia a dia não é fácil. Cada vez mais as pessoas estão substituindo uma boa alimentação por horas na academia ou investindo em dietas perigosas.

Mas, será que exercícios desenfreados, remédios e dietas rigorosas fazem mesmo ter um corpo definido? O que faz as pessoas buscarem mais e mais esse estilo de vida? Se você quer entrar em forma e ter uma vida saudável, confira as histórias e dicas que separamos.

A engenheira civil, Gleyce Tavares, de 26 anos, afirma que já fez diversas dietas indicadas por amigas, TV ou internet. Ela afirma que começa a mudar a alimentação sempre que se sente mal com o corpo.
” O que me motiva a fazer dieta é ver os resultados de forma rápida. Toda vez que me sinto mal com a minha autoestima procuro dietas que possam me trazer uma rápida mudança no meu corpo é isso melhora meu humor”, afirma Gleyce.

Mas ela afirma que já fez dietas “malucas” e nem sempre deram certo. “A dieta mais maluca que fiz, sem sombra de dúvidas foi a do leite. No primeiro dia você toma apenas seis copos de leite no decorrer do dia nada mais. Conforme os dias passam você pode ir comendo uma fruta ou um grelhado.[…] traz muita dor de cabeça, baixo ânimo e atrapalha demais a rotina”.

De acordo com a nutricionista, Fernanda Dalmora, emagrecer é a consequência de uma vida saudável e de uma busca por uma boa qualidade de vida. Para ela, a restrição de alimentos não é a solução e sim a reeducação alimentar que varia de pessoa para pessoa. “Eu não sou a favor dessas dietas da moda que restringem um alimento drasticamente, porque de início a gente pode até emagrecer, mas é um ato errado, porque estamos perdendo líquido […] quando recolocamos esse alimento de volta, recuperamos todo líquido eliminado antes”.

Fernanda ainda ressalta a importância dos exercícios físicos para o corpo e para a mente e deixou dicas rápidas e fáceis que podem melhorar seu dia a dia.” Seguindo isso, você tem uma melhora para sua saúde, de desempenho, de energia e até de alegria”, afirma a nutricionista.

Dicas de ouro

Faça uma caminhada de pelo menos 30 minutos

A caminhada é uma das opções mais fáceis de exercício. Já experimentou descer dois pontos de ônibus antes da sua casa e ir caminhando? Pode ser uma boa opção para pessoas com um pouco menos de tempo. A caminhada ajuda na circulação do sangue, respiração e ainda deixa o cérebro mais saudável, evitando até depressão.

Prefira alimentos mais coloridos

A cor dos alimentos pode ser relacionada com a função que eles desempenham no nosso organismo. Uma boa dica é tentar ter pelo menos 5 cores no prato no almoço ou jantar. Também é indicado evitar alimentos com conservantes e temperos industrializados, além dos alimentos congelados.

Beba dois litros de água por dia

Já sabemos o quanto a água é importante para o nosso organismo. A recomendação é tentar beber, pelo menos, dois litros de água por dia. Uma dica fácil é ter uma garrafinha de 500ml e ter metas como: beber quatro garrafas dessa ao longo do dia.  Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet e prefira sucos da fruta.

Cuide do seu sono

Durante o sono, nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde. O sono fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios — como o de crescimento e insulina — consolida a memória, deixa a pele mais bonita e saudável, além relaxar e descansar a musculatura.

Dicas anotadas? Agora é só colocar em prática para ter uma vida mais saudável, além de uma dia com mais alegria e disposição. E se você ainda tem dúvidas e quer mais dicas de saúde, acompanhe o instagram da nutricionista @FernandaDalmora.